陆游长寿的秘诀

南宋爱国诗人陆游，享年86岁，是我国古代诗坛寿命最长的诗人之一。他擅长养生，在其浩瀚的诗篇中，不乏养生之道，老年人可以从中寻觅健康长寿的奥秘。

闲时嬉戏。人进老年空闲无事，切莫呆坐空巢，或沉迷在电视中，闲时自寻找嬉戏之事做，喂鱼养花，做些力所能及的劳作，活跃身心。诗云："整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。"诗人亲自整理书籍，擦抹书案搞卫生，当作一种嬉戏，常与孙儿们骑竹马，娱悦身心，其乐融融。在闲居山阴时，亲自浇灌园圃种菜。诗云："八十身犹健，生涯学灌园。五亩畦菜地，秋来日荷锄。"八十岁的老人，浇园种菜，天天荷锄松土锄草，活动筋骨，健身强体。

暇即扫地。陆游为赞"扫地"一事，写了一首诗："一帚常在旁，有暇即扫地；既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地去，延年真差易。"诗人年过古稀，常常取替书童劳作扫地，他认为扫地可以活血舒气，延年益寿。

户枢流水。陆游十分推崇"流水不腐，户枢不蠹"的哲理，他懂得生命在于运动的道理，诗云："故放小劳君会否，户枢流水即吾师。"即使年事已高，"不复事农桑"的时候，也要"拥杖牧鸭豚。"年老不能耕田种地，不能采桑养蚕，还可以去放鸭牧猪，勤于行走运动，以达健身。

平易食粥。陆游深得饮食之精髓，一生视食粥为养生之妙品。诗云："世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只得食粥做神仙。"老年人不宜食生冷坚硬食物，常吃汤粥软食，易于消化。汤粥是滋补佳品，品种繁多，诸如山药粥、萝卜粥、韭菜粥、核桃粥、桂元粥、不胜枚举。汤粥多配料，营养丰富，易于吸收，是益寿妙品。

笑口常开。陆游能够正确对待人生中的坎坷挫折，婚姻的悲剧，仕途屡遭罢官还乡，过着简朴清贫生活，诗人能笑对人生。诗云："纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑开口；忍字常须作座铭，扫尽世间闲忿欲。"常言说："笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。"人生在世，知足者常乐，笑对人生。老诗人能剔除一切不悦之事，笑口常开，笑对一切，神仙心态，扫尽世间闲忿事，不去自寻烦恼，没病找病。

良好习惯。陆游有良好的起居卫生习惯，他黎明即起床，不贪睡，勤梳头洗漱，睡前用温水洗脚，一生坚持如初，因此，他的长寿也受益于此。诗云："觉来忽见天窗白，短鬓萧萧起自梳，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。"古人说："睡前洗脚，省去吃药。"医学讲脚是人的第二心脏，每天晚上用温水泡泡脚，舒心活血，受益无穷。

今天，我们读了陆游健身养身的诗句，细细品味，用现代医学、养生学观点来评析，还是很有科学道理的。